如何打破现代生活节奏 让新年的你更健康活跃
Image caption 运动有益健康
新年伊始，每个人都想在新的一年更健康的生活。然而，现代人的生活方式却是限制我们积极活动的屏障。如何要打破这种恶性循环呢？
威巴·克里根-里德（Vybarr Cregan-Reid）曾写过一本灵长类变化的书叫《Primate Change》，书中讲述的是人类创造的世界如何重塑我们？
里德在书中称，我们的健康取决于我们的生活方式。现代人往往久坐不动，主要在室内活动。里德认为，除非我们改变习惯，否则情况会变得更糟。
BBC英国广播公司采访了该书作者里德和伦敦国王学院眼科教授哈蒙德，两位专家提出5项建议，能让你新年的生活更健康。
使用站着工作的办公桌
Image caption 最好能站着办公
里德说，许多人认为身体健康和久坐不动是两回事。事实是你可以身体健康，但却会由于久坐不动而受苦。
在办公室工作的人大部分时间是坐在椅子上的。里德说当他意识到自己每天坐在椅子上的时间如此之长时，立即行动起来，站着办公。
多摆放室内植物
Image caption 多摆放室内植物
许多人没有意识到室内污染的危害性。因此在室内多摆放一些绿色植物可以带来诸多益处。
“我家里有许多室内植物。我最近数了数，公寓中一共有47个室内植物，”里德说。
“特别是如果你有哮喘，室内植物可能是一个不错的选择。因为它们可以减少空气中的过敏原，比任何一种时髦的空气过滤器都更有效。”
多走路
Image caption 多走路有好处
通常来说，生活在乡下的居民活动量相对多一些，城市居民在这方面由于条件限制比较困难。
里德说，他现在经常走2英里到一家咖啡店，然后在那里工作1个小时，这样就打破了久坐不动的习惯。
到室外去（你的眼睛会受益，并会感谢你）
Image caption 室外活动好处多
人类在进化过程中，从狩猎到务农，从修建临时住所到修建房屋长期定居下来。这意味着我们呆在室内的时间大于室外。室内生活对人体会产生各种各样的有害影响。
伦敦国王学院眼科教授哈蒙德说，室内生活给人体带来最显著的一个影响就是近视眼。哈蒙德还说，室外自然光线总是比室内光线要好。
他说：“在东亚，近视眼成了流行病。韩国首尔96%的年轻男子都是近视”。
在西欧，大约40-50%的年轻人近视，而且这一比例还在攀升。
哈蒙德表示，光线和室外活动非常重要，无论你是进行体育运动还是游玩消遣，都对眼睛有利。
最好让孩子在室外玩耍，防止他们成为近视眼。就算在英国这样阴云笼罩的环境，室外的光线仍然要比室内强。
不要在床上看手机
Image caption 手机光线影响睡眠
哈蒙德认为，虽然目前并没有证据显示手机屏幕发出的蓝光对眼睛有害，但它仍然可以影响你的睡眠时间。
哈蒙德说：“早上唤醒你的是蓝光，你身体停止释放能让你睡眠的褪黑激素。因此，目前的建议是你不应该在睡觉前使用蓝色屏幕，因为它可能会让你的身体保持清醒状态。”
随着人们对健康生活的重视，已经有一些城市重新设计道路，增添人行道和自行车专用道，以鼓励人们多运动。
有些公司的办公室还对那些在休息期间积极活动的员工提供奖励。
超市和餐馆也开始促销那些以植物为主的食品。如果人人都能健康地生活，也会为自己、家人和公共医疗机构节省大笔医疗费用。
为了你自己、家人以及他人的福祉，请在新的一年行动起来吧。
2019：给你的大脑和身体充电，你准备好了吗？
Image caption 美女健身教练 Tally, Zanna和Vic教你如何如何保持最佳状态
新年新气象。许多人都把每年的1月份看作是健身养身的大好时机，特别是经历了12月末的圣诞节及其随后的新年佳节期间，人们在饱吃乐喝之后都未免有些内疚感。
随着一月份的到来，希望推出新年健身计划。
虽然一份月就要过半，但美女健身教练 Tally, Zanna和Vic教你如何保持最佳状态，迎接2018年的种种挑战。
首先，健身不光是身，还要有健康的头脑。
以下的五招也许对你有所帮助和启发：
1.一定要睡个好觉
睡眠对大脑极其重要。 一定要争取每晚睡足7-8个小时，这样才能保持每天最佳状态。
2.给大脑充电
给大脑补充营养意味着要健康均衡饮食，比如每天要吃蛋白、碳水化合物、脂肪以及多种水果和蔬菜。
3.室外活动
尽量到室外的绿地中。计划一些放松的时间。出去到绿地的空间去走一走，呼吸一下新鲜空气。
4.摆脱电子产品
经常性地摆脱电子产品非常重要。要确保给自己 一个不看手机、电脑包括社交媒体的时间段。也 一周一天，彻底远离电子产品，给自己彻底消消 毒。
5.给自己反思时间
养成每天感恩的习惯。上床前，想一想三件让你感恩的事情。然后，再决定明天你能改善的一件事情。
