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50岁是寿命决定期 能做4事身体健康易长寿(组图)

50岁是寿命决定期 能做4事身体健康易长寿(组图)

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来源:
2019/10/10 21:05
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连续爬楼梯都没有问题,表示心脏功能依然良好。(图片来源:Adobe Stock看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

俗话说五十知天命,50其实也是人们一生的一个重要分界线,在这个年龄阶段,不管是男人还是女人都会出现很多的身体变化,只是男人和女人的身体变化会有所不同,但是身体健康确实不管是男人还是女人都需要注意的。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

50岁之后,男性的身体状况会逐渐开始走下坡路,会出现记忆力下降、睡眠减少等问题,身体的抵抗力也会下降,容易出现很多身体疾病。所以对于男性来说,50岁就一定要更加注意自己的身体状况,从饮食、运动等各种方面调理自己的身体。

50岁的女性也会有很多的身体变化,她们的身体变化因为自身的身体构造和男性有所不同,经期会在50岁左右消失,还容易出现很多情绪上的变化,所以对女性来说关注自己的身体健康也非常重要。

年过半百,很多人都有这样的感觉,身体越来越走下坡路,越来越力不从心,医生说,之所以有这样的感觉,一方面是衰老所致,另一方面,你可要警惕疾病的来临了。

50岁,被称为寿命决定期,是因为这个年龄开始,各种慢性病都可能会来临,比如高血压、痛风、冠心病、肝硬化、糖尿病、中风、癌症等,这些慢性病不仅会让身体的机能进一步下降,还可能危及你的寿命。

至于你的身体机能究竟处于何种状态,不如进行以下4个测试来看一看。

1、走路步履矫健


走路30分钟以上没有问题,步履矫健,精神抖擞,说明身体健康易长寿。(图片来源:Adobe Stock

50岁以后,走路的时候坚持半个小时以上没有问题,走路时步履矫健,精神抖擞,没有异常的步态,走路的时候没有胸闷胸痛,没有关节的疼痛,那就表示身体健康。相反的,如果你没走多久就感到特别疲倦乏力,而且东倒西歪,存在异常的步态,走路的时候明显感到心肺功能不好,这个时候,你可一定要重视了。

2、平衡能力好

50岁以后,你的平衡能力依然很好,日本京都府立医科大学的山田教授发明了一种简单易行的人体老化简易自测法,自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的不倒时间来判断自己老化程度。

判断标准:

8.4秒:男性生理年龄为4049岁,女性生理年龄为5059岁。

7.4秒:男性生理年龄为5059岁,女性生理年龄为6069岁。

5.8秒:男性生理年龄为6069岁,女性生理年龄为7079岁。

如果你未达到标准,说明老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄,如果你比标准坚持的时间还久,说明你的老化程度并不快,身体还很健康。

3、心脏功能好

50岁以后,你的心脏功能依然良好,测试心脏功能最好的方法就是爬楼梯,如果你连续爬4层以上的楼梯都毫无问题,不需要休息,没有胸痛胸闷心悸的感觉,那么就要恭喜你了。

4、血管好

50岁以后,你的血管依然很好,这主要是看运动的时候,你的手脚是否能短时间内很快温度升高,如果运动一段时间,你的手脚依然是冰凉的,说明血管的弹性已经不好,要提高警觉了。

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